俗话说的好“没有付出，就没有收获”，诚然不是每件事都适用于这句话，但全封闭式减肥训练营认为在“***”这件事上，这句话就是真理。众所周知的事情，***就是要创造热量窗口(***=消耗热量-摄入热量）而我们周边到处都是充满诱惑的五花八门的***方法！甄别这些方法很简单，什么快速啊轻松啊简单啊！这些就不要相信啦，因为***是一场长期的自我斗争！
目前的数据中，1公斤脂肪的热量基本上等于7500卡路里到8000卡路里之间，其中以7700卡路里相当多。我们就按照“1公斤脂肪=7700卡路里”为准。这是一个什么概念？基本上你要吃14个巨无霸汉堡（每个约550卡路里），或者是164.1根香蕉（每个48卡路里）。而这里全封闭式减肥训练营要提醒大家，平日吃饭细嚼慢咽是有助于减少热量的摄入。
那么减掉1公斤的脂肪到底要多久呢？
每天少吃一碗米饭，我们需要35天才能减少7700卡的热量摄入;
每天坚持跑步1小时，需要13——14天才能减少7700卡的热量，如果是女生的话，大概需要18—19天才能***达到同样的健身效果。
而每天少吃一碗饭加上一小时的运动，大概需要8-12天能减掉1公斤的脂肪。
***的期间，我们既要坚持不懈的运动，又要注意饮食，时不时还会有想要放弃的想法，所以说***其实就是与自我的斗争，而很多人之所以***失败，选择***产品，选择轻松的***方法，其实他们还没有开始，就注定会失败！
胖不是错，不选择科学的方式***就是你的错了。速乐减肥训练营讲了那么多，其实是鼓励大家从平时就开始注意饮食，并坚持运动。否则脂肪一旦寄居在你身体里，那真的是很难送走TA。
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